Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,213 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Press Anti-Rotación con Barra Landmine y Desplazamiento de Cadera
Elevación Frontal de Mancuerna por Encima de la Cabeza
Aperturas: Máquina Pec Deck
Navaja con Rueda Abdominal
Fondos de Tríceps en Máquina
Curl de Bíceps a Un Brazo con Barra
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Carga Contralateral y Retención Isométrica
Saltos de Rana
Estiramiento PNF de Isquiotibiales Asistido por Compañero
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Fondos de Tríceps Lastrados
Press JM con Bandas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,213 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.