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Curl de Bíceps a Un Brazo con Barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Carga una barra con peso en un solo lado (o usa una mancuerna si la barra es demasiado larga).
2
Agarra la barra con una mano, palma hacia arriba.
3
Manteniendo el codo pegado al cuerpo, flexiona el brazo para levantar la barra hacia el hombro.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlbarraunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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