shoulders
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuernas, Balón de estabilidad
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate sobre un balón de estabilidad, manteniendo el core contraído para el equilibrio.
2
Sostén una mancuerna ligera en una mano.
3
Con el brazo ligeramente flexionado, eleva la mancuerna lateralmente hasta la altura del hombro.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorDeltoides PosteriorTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesestabilidadmancuernasbalón suizounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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