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Press JM con Bandas
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco plano, Bandas de resistencia, Rack de sentadilla/banca
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano con una barra cargada, usando bandas de resistencia ancladas al banco o rack.
2
Sostén la barra con un agarre estrecho (similar al press de banca cerrado).
3
Baja la barra flexionando los codos y dirigiendo la barra hacia la parte baja del pecho o la parte superior del abdomen, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4
Extiende los brazos para subir, venciendo la resistencia creciente de las bandas.
Músculos Principales
Tríceps braquialPectoral mayor (parte media)Deltoides anterior
Músculos Secundarios
AncóneoSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspress de bancaJM Pressbandas de resistenciafuerzapowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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