shoulders
Elevación Frontal de Mancuerna por Encima de la Cabeza
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna con ambas manos, extendida frente a tus muslos.
2
Manteniendo los brazos relativamente rectos, eleva la mancuerna en un arco controlado por encima de tu cabeza hasta que esté directamente por encima de ti.
3
Baja la mancuerna lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralTrapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesFuerza anteriorEstabilidad escapular
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.