Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,183 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Postura del Niño
Carrera de Rodillas Altas
Liberación Miofascial con Pelota de Lacrosse - Fascia Plantar
Empuje de Prowler
Extensión de pecho con barras paralelas y apertura
Rueda Abdominal: Posición de "Pike"
Patada Libre Estilo Muscle Beach
Curl de Bíceps en Máquina Predicador
Sentadilla en Máquina V-Squat
Curl de Bíceps Concentrado Sentado con Mancuerna
Zancada Hacia Adelante con Rotación
Sentadilla Frontal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,183 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.