core
Rueda Abdominal: Posición de "Pike"
Equipo: Rueda Abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de plancha con los pies sobre la rueda abdominal (o manos en el caso de la "ab wheel").
2
Mantén el core contraído y las piernas rectas.
3
Rueda la rueda hacia tus manos, elevando las caderas y formando una "V" invertida con tu cuerpo (posición de pike).
4
Regresa lentamente a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorPectoral MayorDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesEstabilidadFuerzaPike
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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