chest
Extensión de pecho con barras paralelas y apertura
Equipo: Barras paralelas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Iniciar en posición de flexión alta con una barra paralela en cada mano.
2
Extender los brazos hacia adelante y hacia los lados, bajando el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3
Regresar a la posición inicial controladamente, contrayendo el pectoral.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTríceps braquialCore (Recto abdominal, Oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
pectoralpechocoreabdominalesestabilidadhombrocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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