Curl de Bíceps Concentrado Sentado con Mancuerna

Sentarse en un banco, separar las piernas y apoyar el codo de un brazo en la parte interna del muslo correspondiente.

Con la mancuerna en la mano y la palma mirando hacia arriba, hacer un curl hacia el hombro, contrayendo el bíceps.

Bajar lentamente, extendiendo el brazo.