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Estiramiento del Peroneo
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna extendida.
2
Dobla la otra pierna y cruza el pie sobre la rodilla extendida.
3
Sujeta el pie cruzado y tira suavemente de la planta del pie hacia ti y ligeramente hacia el interior, mientras empujas los dedos del pie hacia el cuerpo.
4
Sentirás el estiramiento en la parte exterior de la pantorrilla y el tobillo.
Músculos Principales
Peroneo largoPeroneo cortoPeroneo anterior
Músculos Secundarios
Tibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoTobilloPantorrillaPeroneosFlexibilidadPiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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