legs
Curl de Pierna de Pie en Polea
Equipo: Máquina de poleas, Tobillera
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a una máquina de poleas bajas.
2
Coloca una tobillera y conéctala al cable.
3
Flexiona la rodilla llevando el talón hacia el glúteo, contrayendo fuertemente el isquiotibial.
4
Regresa la pierna a la posición inicial de forma lenta y controlada, estirando el músculo.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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