legs
Progresión de Split Frontal
Equipo: Esterilla (opcional), Bloques de yoga (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Esta progresión implica una serie de estiramientos graduales para alcanzar el split frontal.
2
Inicia con estocadas profundas, estiramientos de isquiotibiales y flexores de cadera.
3
Aumenta progresivamente la distancia entre las piernas, apoyándote en bloques o el suelo, manteniendo la cadera cuadrada hasta lograr la posición de split completo.
Músculos Principales
IsquiotibialesFlexores de la caderaGlúteos
Músculos Secundarios
AductoresCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
FlexibilidadSplitEstiramientoMovilidadIsquiotibialesCaderasYoga
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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