core
Rotación de Cadera con Balón Suizo
Equipo: Balón Suizo, Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las pantorrillas apoyadas en la parte superior de un balón suizo y las rodillas flexionadas a 90 grados.
2
Manteniendo los pies en el balón, rueda el balón de lado a lado de forma controlada, permitiendo que las caderas y la parte baja de la espalda roten.
Músculos Principales
Oblicuo ExternoOblicuo InternoCuadrado Lumbar
Músculos Secundarios
Recto AbdominalFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadcaderarotaciónbalón suizomovilidad lumbarabdominales
Clasificación
Tipo de EjercicioStability|Mobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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