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Encogimiento de Hombros en Supino con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco plano, Barra recta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco frente a una máquina de cable baja con una barra recta.
2
Agarra la barra con las palmas hacia arriba (supino).
3
Mantén los brazos estirados y encoge los hombros hacia arriba, elevando los trapecios.
4
Baja lentamente el peso.
Músculos Principales
Trapecio (fibras superiores)
Músculos Secundarios
Elevador de la escápulaRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapecioescápulacableencogimiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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