legs
Peso muerto rumano con barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie con la barra agarrada con un agarre prono ligeramente más ancho que los hombros.
2
Mantén las piernas casi rectas (ligera flexión de rodillas).
3
Baja la barra manteniendo la espalda recta y el pecho erguido, empujando las caderas hacia atrás hasta sentir estiramiento en los isquiotibiales.
4
Vuelve a la posición inicial contrayendo glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteoscaderaespalda bajapeso muerto
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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