Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 885 ejercicios disponibles
Flexión con Manos Juntas
Crunch Bicicleta Holman
Salto con Rodillas al Pecho y Patada
Plancha Jack con Codos Holman
Salto Pliométrico a Salto de 180 Grados Holman
Flexión con Manos Elevadas y Desplazamiento Holman
Peso Muerto a una Pierna con Kettlebell
Estiramiento Isquiotibial Tumbado
Elevación Frontal de Hombros
Dominadas al esternón (estilo Gironda)
Rotación de tronco con cable (estilo Tyler Holt)
Jalón al pecho con agarre amplio (estilo AM)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 885 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.