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Extensión de Tríceps con Mancuerna a una Pierna
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inclínate hacia adelante con el torso casi paralelo al suelo, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2
Levanta una pierna detrás de ti, manteniendo el equilibrio.
3
Extiende el brazo hacia atrás, contrayendo el tríceps, y luego regresa lentamente.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorErector de la columnaGlúteo mayorIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
TrícepsExtensión de trícepsEquilibrioEstabilidadMancuernasUnilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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