shoulders
Rotación Interna de Hombro: en suelo
Equipo: Colchoneta, Mancuerna ligera (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado lateralmente con el codo a 90 grados y el brazo pegado al cuerpo.
2
Rote internamente el hombro llevando la mano hacia el suelo, controlando el movimiento.
3
Regrese a la posición inicial lentamente.
Músculos Principales
Subescapular
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
manguito rotadorrotación internahombrorehabilitaciónmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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