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Estiramiento de Dorsal con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a un balón de estabilidad.
2
Coloca los antebrazos sobre el balón, con las palmas juntas.
3
Empuja el balón hacia adelante y abajo, sintiendo el estiramiento en los dorsales y la parte superior de la espalda.
4
Mantén la espalda recta y las caderas sobre las rodillas.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Redondo MayorTríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientodorsalesespaldaflexibilidadbalón
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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