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Estiramiento de Espalda Superior con Agarre de Pierna
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, lleve una rodilla hacia el pecho y agarre la parte posterior del muslo o la pantorrilla con ambas manos.
2
Tire suavemente de la pierna hacia el pecho para sentir el estiramiento en la espalda superior y el glúteo.
3
Mantenga y repita con la otra pierna.
Músculos Principales
Dorsal AnchoGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erector de la columnaIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadespaldaglúteosmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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