core
Círculos de Cadera de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un ligero apoyo si es necesario, eleva una rodilla a 90 grados y realiza círculos amplios con la cadera en ambas direcciones, controlando el movimiento.
2
Mantén el core firme y la cadera opuesta estable.
Músculos Principales
Flexores de caderaAbductores de caderaAductores de cadera
Músculos Secundarios
Glúteo medioCore
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcaderacalentamientoflexibilidadestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
