core
Abdominales en banco declinado
Equipo: Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, asegurando tus pies en los soportes.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Contrae el core para levantar el torso hacia las rodillas, manteniendo la espalda baja ligeramente arqueada.
4
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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