legs
Estiramiento de Cuádriceps Caminando
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Mientras caminas, da un paso adelante con una pierna.
2
En lugar de apoyar el pie trasero, flexiona la rodilla y lleva el talón hacia los glúteos, agarrando el tobillo o el pie con la mano del mismo lado para sentir el estiramiento en el cuádriceps.
3
Mantén el estiramiento brevemente y suelta, luego da un paso adelante con la otra pierna y repite, alternando piernas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoTensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadpiernascuádricepscalentamientodinámico
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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