shoulders
Combinación Jab-Cross
Equipo: Guantes de boxeo (opcional), Saco de boxeo (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con una guardia de boxeo, lanza un "jab" (golpe rápido con la mano delantera) girando ligeramente el puño.
2
Inmediatamente después, lanza un "cross" (golpe potente con la mano trasera) rotando la cadera y el torso para generar fuerza, manteniendo la otra mano protegiendo la cara.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorPectoral MayorTríceps BraquialOblicuos
Músculos Secundarios
Dorsal AnchoBíceps BraquialCuádricepsGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
boxeocardiofull bodycoordinacionexplosivo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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