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Respiración Táctica (o Cuadrada)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o túmbate cómodamente.
2
Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, sintiendo cómo se expande el abdomen.
3
Mantén la respiración contando hasta 4.
4
Exhala lentamente por la boca (o nariz) contando hasta 4.
5
Mantén la respiración de nuevo contando hasta 4.
6
Repite el ciclo durante varios minutos.
Músculos Principales
DiafragmaIntercostales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
respiracióndiafragmacontrolestrésrecuperaciónmeditación
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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