legs
Círculos de muñeca
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Extiende un brazo hacia adelante o a los lados.
2
Cierra suavemente el puño o mantén la mano relajada.
3
Rota la muñeca en movimientos circulares lentos y controlados, primero en una dirección y luego en la otra.
4
Realiza varias repeticiones y luego cambia de brazo.
Músculos Principales
Flexores y extensores de muñeca (movilidad)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
muñecamovilidadcalentamientorehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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