core
Rotación de Tronco Sentado
Equipo: Colchoneta, Opcional: disco/balón medicinal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos.
2
Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta.
3
Gira el torso de un lado a otro, controlando el movimiento y contrayendo los oblicuos.
4
Puede hacerse con peso (plato o mancuerna).
Músculos Principales
Oblicuo ExternoOblicuo InternoRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Transverso Abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosrotaciónabdomenmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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