STRENGTH
Elevación de Piernas Colgado
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra de dominadas con un agarre prono.
2
Manteniendo las piernas rectas, elévalas lentamente frente a ti hasta que estén paralelas al suelo o más altas.
3
Controla el descenso de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
Rectus AbdominisHip Flexors
Sinergistas
Obliques
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesflexores de caderacalisteniacolgado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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