legs
Carrera Larga y Lenta (LSR)
Equipo: Zapatillas de running
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Corre a un ritmo constante y cómodo que te permita mantener una conversación sin dificultad.
2
El objetivo es prolongar la duración del ejercicio a una intensidad baja para desarrollar la resistencia aeróbica y la eficiencia metabólica.
3
Mantén una postura relajada y un ritmo uniforme.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelosSóleo
Músculos Secundarios
Músculos del core (estabilización)Tibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
carrerarunningresistenciaaeróbicocardiolarga distanciaentrenamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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