Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,735 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Escalera de Agilidad: In-Out
Press de banca inclinado
Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie
Remo Invertido para Deltoides Posteriores (apoyado en caderas)
Estiramiento PNF de Isquiotibiales
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps "21s"
Puente de Isquiotibiales Colgado a Una Pierna
Ladrillo de Ciclismo y Carrera (Transición)
Elevación de Tibial Invertida a 45° (con carga)
Sentadilla Unipodal en Tabla Inclinada (Excéntrica)
Salto de Longitud Reactivo con Golpe de Balón Medicinal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,735 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.