legs
Elevación de Tibial Invertida a 45° (con carga)
Equipo: Máquina de calf raise, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En una máquina de prensa de piernas a 45° o similar, coloca los talones en el borde inferior de la plataforma con los dedos de los pies apuntando hacia abajo.
2
Levanta los dedos de los pies hacia tu cuerpo, flexionando el tobillo, y luego regresa lentamente.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
TibialPantorrillaAnteriorDorsiflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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