legs
Puente de Isquiotibiales Colgado a Una Pierna
Equipo: TRX, Banda de suspensión
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba, talón de una pierna en un TRX o banda suspendida.
2
Levanta la cadera apretando glúteos e isquiotibiales de la pierna activa, manteniendo la rodilla de la pierna libre flexionada.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteospuentepierna únicasuspensióncore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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