Full Body
Salto de Longitud Reactivo con Golpe de Balón Medicinal
Equipo: Medicine Ball
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza un salto de longitud explosivo.
2
Inmediatamente después de aterrizar, sin pausa, levanta un balón medicinal por encima de tu cabeza y golpéalo contra el suelo con la máxima fuerza.
3
Este ejercicio integra la potencia de las piernas con la fuerza explosiva del tronco y los brazos, optimizando el SSC en una secuencia de cuerpo completo.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCoreShoulders
Sinergistas
ChestTricepsLats
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasalto de longitudbalón medicinalfuerza explosivaSSCcuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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