legs
Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie
Equipo: Banco, Caja
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, apoya un pie en un banco o superficie elevada detrás de ti, con la rodilla flexionada.
2
Empuja la cadera hacia adelante para sentir el estiramiento en el cuádriceps de la pierna elevada.
Músculos Principales
Cuádriceps, Flexores de cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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