chest
Press de Pecho Unilateral con Kettlebell en el Suelo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo.
2
Sostén una kettlebell en una mano, apoyando el antebrazo en el suelo con la pesa ligeramente girada.
3
El brazo opuesto puede estar extendido al lado.
4
Presiona la kettlebell hacia arriba hasta extender el brazo, manteniendo el codo ligeramente flexionado al final.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDeltoides medio
Etiquetas de Entrenamiento
pechounilateralkettlebellcoreestabilidadfuerzapresssuelo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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