Shoulders
Caminata con Kettlebell en Posición Invertida y Brazo Elevado
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una kettlebell ligera en posición invertida (Bottoms-Up), con el mango hacia abajo y la base de la pesa hacia arriba.
2
Presiónala por encima de tu cabeza, bloqueando el codo y manteniendo el hombro estable.
3
Camina lentamente y con control, manteniendo la kettlebell perfectamente vertical y el hombro activo y 'empaquetado'.
Músculos Principales
Rotator CuffDeltoidsScapular Stabilizers
Sinergistas
Core StabilizersTrapezius
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellestabilidad de hombromanguito rotadorcorecaminata
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Rol FuncionalStability
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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