Core
Plancha Lateral con Abducción de Cadera
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una plancha lateral, apoyándote en un antebrazo y el lateral de un pie, manteniendo el cuerpo recto.
2
Desde esta posición, levanta lentamente la pierna superior hacia el techo, controlando el movimiento.
3
Baja la pierna de forma controlada sin perder la estabilidad del core.
Músculos Principales
ObliquesGluteus Medius
Sinergistas
Quadratus LumborumAdductorsDeltoids
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosabductores de caderaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
