Elevación de Piernas en Banco Declinado con Empuje de Cadera

Acuéstate en un banco declinado, agarrándote a la parte superior.

Eleva las piernas extendidas hacia el techo hasta que tus caderas se levanten del banco.

Empuja las caderas hacia arriba, contrayendo el abdomen, y luego baja las piernas de forma controlada sin tocar el banco.