shoulders
Remo al mentón a una mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna con una mano, palma hacia el cuerpo, brazo extendido frente a ti.
2
Manteniendo el tronco erguido y el codo apuntando hacia arriba, tira de la mancuerna verticalmente hacia tu mentón o clavícula, elevando el codo por encima de la mano.
3
Baja la mancuerna de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides (medio y anterior)Trapecio (fibras superiores)
Músculos Secundarios
Bíceps braquialSupraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapeciofuerzadeltoidesremounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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