STRENGTH
Zancada Inversa con Kettlebell en Copa
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una kettlebell por los cuernos contra tu pecho.
2
Da un paso hacia atrás con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3
Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial, luego alterna las piernas.
Músculos Principales
QuadricepsGluteus Maximus
Sinergistas
HamstringsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellcopazancada inversapiernasglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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