shoulders
Toque de Hombro en Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a una pared, con las manos apoyadas en ella a la altura de los hombros, formando un ángulo de plancha inclinada.
2
Manteniendo el core contraído y el cuerpo lo más inmóvil posible, levanta una mano y toca el hombro opuesto.
3
Baja la mano y alterna el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
TrícepsPectoralesSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosCoreEstabilidadActivaciónCalentamientoParedAnti-rotación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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