core
Groiners
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de plancha alta, lleva un pie hacia adelante, cerca de la mano del mismo lado, manteniendo la otra pierna extendida.
2
Alterna rápidamente las piernas, como una "escalada" dinámica.
Músculos Principales
Psoas ilíacoFlexores de cadera
Músculos Secundarios
AbdominalesCuádricepsGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcalentamientoflexibilidadcaderacore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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