core
Elevación Alterna de Piernas Tumbado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas.
2
Manteniendo la zona lumbar pegada al suelo, eleva una pierna estirada hacia el techo hasta que el muslo esté perpendicular al suelo.
3
Baja lentamente y repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasfuerza abdominalestabilidad de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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