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Sentadilla con Salto y Rotación con Mancuerna
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostener una mancuerna con ambas manos al nivel del pecho.
2
Realizar una sentadilla profunda y luego explotar hacia arriba en un salto.
3
En el punto más alto del salto, girar el cuerpo 90 grados hacia un lado, aterrizando suavemente en la dirección girada.
4
Repetir alternando la dirección de rotación.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesCore (Oblicuos)
Músculos Secundarios
GemelosDeltoidesBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
SentadillaSaltoRotaciónPotenciaCore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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