Nuestra base de datos incluye más de 3,615 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Box Step-Up with Knee Drive

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Elevaciones de piernas tumbado (piernas rectas)

Extensión de Tríceps con Barra EZ (Press Francés)

Press de Hombros: Sentado

Peso Muerto Rumano con Barra

Ángeles de Pared

Press de Banca con Agarre Inverso

Remo Vertical con Barra

Aperturas con Banda

Fondos de pecho arrodillado

Saltos con Choque de Talones (Manos Abajo)

Caminata de Granjero con Kettlebell en Posición Invertida a Una Mano (Bottom-Up)

Rollover con Balón de Estabilidad

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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