chest
Press de Banca con Agarre Inverso
Equipo: Banco de banca, Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano, pies firmes en el suelo.
2
Agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia ti), ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros.
3
Baja la barra de forma controlada hasta el pecho y empújala hacia arriba.
Músculos Principales
Pectoral mayor (porción clavicular)TrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anteriorBíceps braquial (como estabilizador)
Etiquetas de Entrenamiento
PechoPressBancaAgarre inversoTrícepsPectoral superiorFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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