Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,595 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Curl de Muñeca Detrás de la Espalda de Pie
Rotación Torácica Cuadrupedia con Mantención Activa (Codo al Cielo)
Flexión Cerrada de Rodillas
Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Banda
Press de Banca
Liberación Miofascial con Rodillo - Banda IT
Sentadilla en máquina Smith
Rollout con Barra
Elevación de Piernas Inclinada: Brazos en Apoyos
Elevaciones Contralaterales de Extremidades en Rodillo de Espuma
Respiración 4-7-8
Secuencia Continua de Animal Flow
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,595 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.