Caminata de Granjero con Kettlebell en Posición Invertida a Una Mano (Bottom-Up)

Sujeta una kettlebell con una mano en posición invertida (bottom-up), con la bola hacia arriba y el asa hacia abajo.

El codo debe estar flexionado y la kettlebell cerca del hombro.

Mantén la muñeca recta y el hombro activo, resistiendo la rotación y el balanceo de la kettlebell.

Camina una distancia predeterminada o durante un tiempo establecido, manteniendo una postura erguida y el core muy activado para contrarrestar el desequilibrio creado por la carga unilateral.

Este ejercicio es un desafío extremo para la fuerza de agarre, la estabilidad del hombro y la anti-flexión lateral del core.