Cardio
Secuencia Continua de Animal Flow
Equipo: None
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realice una secuencia fluida y continua de movimientos de Animal Flow, como 'beast crawl', 'crab walk', 'ape reach', 'scorpion reach', conectándolos sin pausas significativas.
2
El objetivo es mantener un movimiento constante y controlado, enfocándose en la movilidad de las articulaciones y la activación del core.
3
La intensidad debe ser moderada, manteniendo su frecuencia cardíaca en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
4
Concéntrese en la calidad del movimiento y la conexión mente-cuerpo.
5
No se trata de velocidad, sino de fluidez y control.
Músculos Principales
Full Body (Core, Shoulders, Hips, Legs)
Sinergistas
Full Body
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSMovilidadCalisteniaCoordinaciónFull body
Clasificación
Tipo de EjercicioLISS
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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