Rollout con Barra

Comienza de rodillas con las manos sujetando una barra cargada (o vacía si eres principiante) con un agarre por encima de los hombros.

Lentamente, haz rodar la barra hacia adelante, extendiendo tu cuerpo hacia el suelo.

Mantén la espalda recta y el core apretado, evitando que la cadera caiga o que la zona lumbar se arquee.

Extiende hasta donde puedas mantener la forma, luego contrae el abdomen para tirar la barra hacia atrás y volver a la posición inicial.

Puedes progresar a realizarlo de pie.